Imposter-Syndrom: alle betroffen?

Ein Feedback aus persönlicher Erfahrung, das von allen genutzt werden kann

Ballonmann-Hochstapler-Syndrom
Jeder UX-Designer wird in Momente des Zweifels, Hinterfragens und Hinterfragens gebracht.
Haben Sie sich jemals auf einer Mission wiedergefunden, bei der Sie sich gefragt haben, was Sie dort tun? Einen Workshop zu geben, für den Sie dachten, Sie wären nicht an Ihrer Stelle? Sie trauen sich nicht, um eine Beförderung zu bitten oder sich auf eine Stelle zu bewerben, weil Sie sich nicht dazu fähig fühlten?
Willkommen in der wunderbaren Welt des Impostor-Syndroms.

Was ist es ?

Das Imposter-Syndrom ist eine Erfahrung, die fast alle von uns zu verschiedenen Zeiten in unserem Leben durchmachen. Es besteht darin, zu denken, dass in jedem Moment, Jemand wird kommen und erklären, dass wir Betrüger sind, Geschichtenerzähler, … kurz gesagt, wir haben hier überhaupt keinen Platz.
Illustration über Angst

Abbildung: Bradford Veley, Imposter-Syndrom, 2014 

Fühlen sich alle?

Dieses Syndrom betrifft 70 % der menschlichen Bevölkerung und insbesondere die Frauengruppieren die Minderheiten (was auch immer sie sind) und die Menschen mit hohem Potenzial. Das Impostor-Syndrom führt zu ständigen Zweifeln an ihrem Erfolg, ihrer Karriere und sogar ihrer Legitimität.
Aber wer bin ich, darüber zu sprechen? Ein Psychologe, ein Experte für Soziologie oder gar ein großer Wissenschaftler auf der Suche nach den Abgründen der menschlichen Psyche? Nein. Einfach ein UX-Designer, für den dieses Syndrom einen großen Einfluss auf sein Leben hatte.
Menschenmenge

Warum spüren wir es in unseren Berufen?

User Experience ist eine recht junge Branche, die mit hoher Geschwindigkeit wächst. Somit ist für uns jeder Einsatz ein première fois : Wir entdecken einen neuen Sektor, eine neue Methodik, einen neuen Workshop usw.

UX liebt das T

UX-Designer haben sogenannte T-Fähigkeiten: ein sehr breites Wissen in ganz unterschiedlichen Bereichen: Ergonomie, Psychologie, Interfacedesign, Entwicklung, Benutzertests... Mit jeweils vertiefte Kenntnisse in einem oder mehreren dieser Bereiche. Dies führt dazu, dass wir mit vielen Menschen in Kontakt kommen, die Bereiche beherrschen, von denen wir nur eine ziemlich vage Kenntnis haben. Nicht einfach ist es?
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Wenn Sie sich fragen: „Bin ich wirklich ein Autor? Bin ich wirklich ein Künstler?“ die Chancen stehen gut, dass Sie sind. Der gefälschte Innovator ist wild selbstbewusst. Der Echte hat Todesangst.

-Steven Pressfield The War of Art

Vom Zweifel zur Lösung

UX ist auch ein Bereich, der viele Fragen erfordert. Wir werden ständig aufgefordert, Hypothesen aufzustellen, sich Lösungen ausdenken, neue Denkweisen … die dann auf das Schlachtfeld der Benutzertests geschickt werden und manchmal als bittere Fehlschläge enden. Wenn dies ein integraler Bestandteil unserer Methodik ist, bleiben diese Momente schwer zu leben manchmal auf persönlicher Ebene.

 Komplimente

Aller plus Haut

Schließlich gibt es das, was genannt wird Die Lücke. Diese „Lücke“, die Sie spüren, zwischen dem, was Sie erreichen möchten, und dem, was Ihre aktuellen Fähigkeiten Ihnen erlauben. Diese Mulde ist vielen Berufen gemeinsam. Die gute Nachricht ist, dass Sie im Laufe Ihrer Karriere es wird zwangsläufig schwinden, wenn Sie Erfahrung sammeln und an Fähigkeiten zunehmen.

Mach dich vom Acker!

Ich werde Sie nicht zulassen, dass Sie etwas aufdecken, was Sie durchmachen, und nichts hinzufügen, das wäre zu grausam. Die gute Nachricht ist, dass ich ihn überholen konnte. Nach einiger Zeit als Freiberufler entschied ich mich eines Tages dazu alles schnappen und ich habe mein Land verlassen, um UX Republic beizutreten die ich drei Jahre lang bewundert hatte (und nein, sie haben mir nicht gedroht, dass ich das hier geschrieben habe).
klettere die Leiter hoch

AKT I: Der Weg so weit

Wir verbringen unsere Zeit damit, uns mit anderen zu vergleichen und um bestimmte Karrieren zu beneiden. Es erlaubt uns, Ziele zu setzen, aber die Auswirkungen auf unseren Geist sind es enorm. Nehmen Sie sich stattdessen die Zeit zurückschauen.

Was hast du erreicht? Wo kommen Sie her ? Was waren bisher Ihre Erfolge, Ihre Abschlüsse, Ihre erfolgreichen Projekte?

Sie werden feststellen, dass, wenn Sie noch eine Straße übrig haben, diejenige ist, die Sie bereits befahren haben gigantisch.

AKT II: Sprechen Sie darüber

Wenn dieses Syndrom uns denken lässt, dass wir es tun müssen verstecken uns, um unseren Betrug nicht zu enthüllenWenn Sie sich darüber öffnen, werden Sie erkennen, wie weit verbreitet es ist. Plötzlich wirst du das finden sogar die Leute, die du bewunderst, spüren es und nein, du bist nicht allein.

Es gibt immer noch Tage, an denen ich aufwache sich wie ein Betrüger fühlenIch bin mir nicht sicher, ob ich dort sein sollte, wo ich bin.

– Sheryl Sandberg, COO von Facebook

AKT III: Scheitern akzeptieren

Unser Beruf besteht aus Fehlern, mit dieser Methode des Versuchs und Irrtums entwickeln wir uns zur bestmöglichen Lösung. Niemand hat die infundierte Wissenschaft, schafft man es selten auf Anhieb die beste Lösung für ein Projekt zu finden. Sehen Sie Scheitern als Lernen, einen Schritt näher an das, was Sie erreichen müssen.

AKT IV: Aggregiertes positives Feedback

Jahrelang habe ich mir die Zeit genommen, ein Dokument zu führen, in dem ich alle positiven Kommentare notiere, die ich erhalten habe. Ob auf persönlicher oder beruflicher Ebene, diese Datei ist eine große Quelle der Unterstützung in meinen Momenten des Zweifels. Es erlaubt mir, mich wieder darauf zu konzentrieren, was andere objektiv über mich denken, und nicht auf meine subjektiven Gefühle, die manchmal zu sehr beschädigt sind.

AKT V: Selbstdankbarkeit

Jeden Morgen nehme ich mir die Zeit, in ein kleines Notizbuch zu schreiben drei positive Dinge über mich. Es ist nicht jeden Morgen einfach, es erfordert manchmal Nachdenken, aber sich selbst zu zwingen, drei positive Punkte zu finden, zwingt Sie sanft dazu, das Bild, das Sie von sich selbst haben, zu verbessern.

AKT VI: Wagen.

Das Schwierigste, aber dasjenige, das dir am meisten bringt. Auch wenn dich die Angst packt, wagen sich auf diese Stelle bewerben, dieses Projekt wagen oder diesen Workshop organisieren. Du wirst langsam merken, dass du nicht allein bist, und das Die Dinge sind nicht so erschreckend, wenn man sich ihnen stellt.

XNUMX. AKT: Hilfe

Indem Sie über Ihre Probleme sprechen, werden Sie feststellen, dass andere sie teilen. Zögern Sie nicht, sich während Ihrer Reise Zeit zu nehmen, um anderen zuzuhören und Ratschläge zu geben. Seit 4 Jahren gebe ich anonym Zeit auf einer Selbsthilfeseite (7 Tassen), durfte ich sehr unterschiedliche, teilweise sehr schwierige Lebenserfahrungen sammeln. Aber als ich anderen Menschen half, präsent war und zuhörte, wurde mir das klar mein Blick auf meine Probleme wurde weicher.
du wirst es irgendwann bekommen

Aber ich habe trotzdem Angst!

Also nimm diese Schlüssel in die Hand und wende sie in deinem Leben an. Du bist in der Lage Großes zu vollbringen (ja sogar du hinten am Fenster), jeder von uns hat der Welt etwas Einzigartiges zu bieten. Diese Geschenke sind ein Geschenk, das wir alle erhalten haben, also beraube sie uns nicht, mach es, trau dich, Biete dich dieser Welt an, die auf dich wartet.

wegnehmen

Trauen Sie sich, sich zu behaupten, auch wenn Sie Angst haben. Reden, austauschen, ausprobieren. Und benutze die sieben Schlüssel:

  • Schau dir an, was du erreicht hast
  • Sprechen Sie mit Kollegen über Ihre Gefühle
  • Akzeptiere die Möglichkeit des Scheiterns
  • Behalte alle Komplimente, die du bekommst
  • Schreibe jeden Tag 3 positive Dinge über dich auf
  • Wagen Sie es, Risiken einzugehen
  • Helfen Sie anderen Menschen, wenn auch nur, indem Sie ihnen zuhören